根据《海南省全日制中小学2023-2024学年度校历》，海南中小学生下学期报到时间为2月25日，正式开学时间是2月26日。寒假余额不足，心理专家提醒各位学生及时“收心”。

　　新学期在即，不少学生仍沉浸在假期的“放松”“懒散”中，甚至有的学生寒假作业尚未完成。教育部基础教育教学指导专业委员会心理健康教育专委会委员、海南省心理健康教育特级教师李惠君提醒学生们从四方面入手，及时“收心”，以便更好适应“开学模式”。

　　南国都市报记者 黄婷 实习生 冯兰茜

　　调整作息，让生物钟“归位”

　　“从假期的放松状态，一下子进入快节奏的学习生活，同学们很容易出现身心不适。”李惠君建议同学们及早调整状态。

　　首先，调整生物钟。“假期，同学们往往晚睡晚起，开学前要及时调整，生物钟要向上学时的作息靠拢。”李惠君表示，身心节奏建立好后，开学才能更容易进入学习状态。

　　检查作业，巩固知识

　　其次，做好知识准备。同学们首先要检查各科作业是否完成，尚未完成的要尽快认真完成。李惠君提醒，尤其是小学生家长要带着孩子一起检查作业的完成情况，发现问题要及时补救。

　　对于已经完成寒假作业的学生，不妨拿出上学期的教材，对照目录回顾下学过的知识。“通过回顾旧知识，建立新旧知识的链接，为新学期学习做好铺垫。”她说。

　　准备文具，营造仪式感

　　第三，做好物资准备。上学期的文具是否可以继续用？新学期要补充哪些新文具？同学们可根据各自的实际情况在开学前几天准备文具。中学生可以自己准备，小学生可由家长帮忙列出清单，一起采购。“从心理学上讲，准备开学物资，营造开学的仪式感，让孩子意识到开学临近，有助于把注意力从玩耍、休闲模式转移到开学这件事上。”李惠君提醒大家不要忽视开学物资的准备。

　　家长陪伴，战胜困难

　　第四，准备应对困难的“工具包”。李惠君表示，开学后孩子会有这样或那样的不适，家长要给孩子打预防针，做好心理建设。在关注孩子情绪的同时，家长要和孩子一起寻找战胜困难的办法。比如，孩子若上课打瞌睡、生物钟没调整过来怎么应对。“学生可回顾上学期自己做得好的方面，把好的方法巩固下来。爸爸妈妈可以把自己的方法传授给孩子，也可以让孩子观察朋友、同学是如何做的，丰富孩子应对开学季适应困难的方法。”李惠君提醒，“适应”不是一个学期的事儿，每个学期都要经历，人生每个阶段也都要面对，家长要让孩子意识到这一点并帮助其不断积累经验，充盈孩子应对问题的“工具包”。李惠君强调，家长要营造好的家庭氛围，陪伴孩子一起迎接开学。“家长给孩子的支持和鼓励是孩子应对各种挑战、变化最好的勇气和力量。”她说。