10月23日将迎来秋季最后一个节气霜降。此时自然界的阳气继续收敛、沉降，开始由表入里、由动转静，人体也随之从“秋收”过渡到“冬藏”。

　　一朝秋暮，遍地霜华。《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降并非指天上“降霜”，而是指天气变冷，近地面的水汽在夜间遇冷凝结成霜。霜降三候，依次为豺乃祭兽、草木黄落、蛰虫咸俯。冷空气愈发活跃，昼夜温差来到一年里最分明的一段，而天地不声不响，将山水染得更浓，把人间引入冬藏。

　　名虽肃杀 实则丰美

　　作为秋季的最后一个节气，霜降名虽肃杀，实则丰美。

　　杜牧的名句“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”，几乎成了霜降的注脚。枫叶经霜后由橘转丹，像燃起的烟霞；柿子却如一片明艳灯火，坠满乡村房前屋后的枝头。放学的孩子急着爬树摘柿子，村民把熟透的柿子削皮、串绳，一排排晾在屋檐下，仿佛串起了一年的“柿柿如意”。

　　菊是霜降另一笔清气。霜降时节唯菊盛茂，古人唤它“延寿客”，元稹写“风卷清云尽，空天万里霜。野豺先祭月，仙菊遇重阳”，把节令与菊事一并收入。霜降的审美，正在这“清冷”与“热烈”的对撞里。

　　赏菊、看红叶是把清寒过成雅意，煲暖汤、腌咸菜则是养生进补的温暖。大江南北霜降的饭桌上各有各的烟火：北方讲究吃萝卜、涮羊肉；江南要吃板栗、炖牛羊；南方闽台一带有“霜降吃鸭”的习惯；广东高明旧俗“打芋煲、送芋鬼”，是辟邪也是送秋；广西壮族的霜降节更已是国家级非遗——打榔舞、对山歌、祭先贤、做迎霜粽，一整天的锣鼓，是为丰收向天地致谢。

　　霜降养生防寒重于防燥

　　根据国家气候中心预测，今年霜降节气期间我国大部地区气温接近常年同期到偏高，有几次主要冷空气过程，部分地区降水偏多。中医认为，在这样的气候下，今年霜降养生应注意寒燥同防，防寒重于防燥，健脾润肺并重。

　　“今年霜降可能出现冷暖急转、湿寒叠加、燥寒并存，潜藏着健康风险。”中国中医科学院广安门医院综合科副主任医师高琳介绍，气温骤降时血压易波动，心脑血管病发病风险增加；降水偏多地区湿冷明显，易导致困倦、腹泻、关节酸痛；冷空气来时空气偏干燥，口鼻咽喉干、皮肤干等“凉燥”表现突出。

　　“秋冻”还要不要坚持？甘肃省第二人民医院中医科副主任秦双红认为，霜降时节如果气温偏高却湿气偏重、早晚温差明显，微汗状态下仍坚持“冻”，就会让寒湿之邪乘虚而入，反而耗散阳气。

　　“秋冻不是硬扛寒冷，而是让身体逐步适应凉意，使卫气得充而固表。”秦双红说，穿衣的关键在于护住三处“阳气关口”：颈后大椎穴，防寒从背入；脐中神阙穴，培元固本；足踝三阴交穴，御寒从下起。

　　民谚有云：“补冬不如补霜降”。在中医看来，霜降之后寒气渐生，“补霜降”的核心在于调补脾胃，从而有效抵御寒邪侵袭，防止各类外感疾病。

　　上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒，调补脾胃应少食辛辣刺激、冰镇生冷及肥甘厚腻的食物。日常可增加咸甜粥品，当季南瓜、红薯、藕、萝卜、山药、板栗等均可酌情加入。

　　“进补需注意敛阳护阴，肺脾同调。”考虑到今年的气候特点，高琳提醒，霜降时节不宜一味滋阴腻补，降水偏多地区可搭配山药、薏米、茯苓等健脾祛湿之品，燥象明显的地区可选配银耳、百合滋润肺阴。

　　（据新华社10月22日电）