嘿，小朋友们，你们都什么时候刷牙呀？你知道什么时候刷牙最好，怎样刷牙才是最正确的吗？今天，就让我们一起走进这场牙齿保卫战，学习护牙小知识，守护我们的牙齿！

　　最佳刷牙时间：饭后半小时

　　好多小朋友都喜欢在睡觉前刷牙，可这个习惯对于那些晚上睡不着的小伙伴来说，可不太妙哦。刷牙的动作，还有牙膏里那清凉的薄荷味，就像一个个小闹钟，会把我们的大脑“叫醒”，让好不容易积攒的睡意跑得无影无踪。

　　所以，别等到要睡觉才去刷牙，最好在饭后半小时到1小时就刷牙。这个时间刷牙，就像给夜晚的到来拉响了小序曲，能让我们的身心都放松下来。而且，睡前可不能再吃东西，也不能喝甜饮料，不然牙齿很容易被“小虫子”（细菌）攻击，长出小黑点（龋齿）呢。

　　这些刷牙错误，千万别犯

　　●横向刷牙——牙齿的“大杀手”

　　有些小朋友喜欢像拉锯子一样横向刷牙，还觉得越用力刷得越干净，这可大错特错啦！北京大学口腔医院预防科主任医师荣文笙说，好多牙病患者都有牙齿楔状缺损的问题，而长期错误地横向“拉锯式”刷牙就是罪魁祸首。

　　牙釉质可是人体最坚硬的组织，就像给牙齿穿上了一层超级坚固的铠甲。不过，这层铠甲在牙颈部（牙龈边缘）的位置是最薄的，就像城堡里最脆弱的小门。要是我们每天都用牙刷狠狠地“攻击”这个薄弱区域，时间一长，牙齿就会出问题。

　　●刷牙时间短——清洁大打折扣

　　还有的小朋友刷牙就像打仗一样，匆匆几十秒就结束了。其实，刷牙时间应该保持在3分钟以上。这就好比我们要打扫一个房间，如果只花一点点时间，肯定有很多地方都打扫不干净，牙齿也是一样的道理，时间太短，牙齿上的脏东西可没法都被赶跑哦。

　　●只刷牙不刷舌头——细菌的“小窝”

　　舌面上有很多小小的凸起乳头，高低不平的，就像一个个小山丘，很容易藏病菌。要是不注意定期清洗，舌苔上的细菌就会像一群调皮的小怪兽，在舌头细缝里“安营扎寨”，还会悄悄地侵害到牙齿、牙龈、咽喉等。

　　●牙刷长期不换——“脏刷”伤牙齿

　　牙刷用久了就会“开花”，就像一朵枯萎的小花。这时候，它不仅藏了很多污垢和细菌，就像一个装满垃圾的袋子，刷牙的时候反而会把牙齿越刷越脏，还会损伤牙齿和牙龈。一般情况下，我们每三个月就要给牙刷“换岗”，让它好好休息，换一支新的牙刷来保护我们的牙齿。

　　正确刷牙方法：

　　水平颤动拂刷法

　　好好刷牙是保持牙齿健康的第一步。正确的刷牙方法叫水平颤动拂刷法，就像给牙齿做一场温柔的按摩。

　　刷门牙外侧的时候，刷毛要和牙齿、牙龈成45度角，然后像画小圈圈一样轻轻地活动。刷门牙内侧呢，同样成45度角，上排牙齿向下提拉轻刷，下排牙齿向上提拉轻刷，就像在给牙齿轻轻地挠痒痒。

　　刷牙齿咬合面的时候，把牙刷倾斜，和咬合面垂直，然后前后短距离颤动轻刷，就像小火车在轨道上跑来跑去。刷牙齿内侧面的时候，把牙刷竖起来，用牙刷前端的刷毛沿着牙缝上下以小圆弧刷动，似乎是在“赶跑”牙齿缝里的脏东西。

　　每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8-10次，确保牙齿的内、外侧面和咬合面都刷到。每天要刷牙2-3次，晚饭后那次可千万不能省。

　　口腔健康的小朋友可以选择刷头较小、刷毛软硬适中的牙刷，就像给牙齿选了一把合适的小扫帚。要是有牙周炎的小朋友或者老年人，就可以买软毛牙刷，这样刷牙的时候会更舒服。

　　牙缝清洁和定期检查

　　必不可少

　　除了不能横向刷牙，牙缝清洁也是很多小朋友容易忽视的问题。别看牙缝小小的，要是不清洁干净，可是会给口腔健康带来大麻烦呢。

　　荣文笙医生说，好多人日常习惯只刷牙齿表面，喜欢刷那些顺手的地方，对于牙齿缝隙处就经常忽略。牙缝就像牙齿城堡里狭窄的小巷子，清洁不到位的话，就容易成为牙菌斑滞留的地方。牙菌斑就像一群黏糊糊的小虫子，紧紧地贴在牙齿上，给“蛀牙刺客”邻面龋发生以及牙周疾病的发展提供了繁衍温床。

　　荣文笙医生还提醒我们，除了日常好好护理牙齿，定期进行口腔检查也很必要。建议每半年或者一年到医院进行一次口腔检查，了解口腔健康状况，接受口腔卫生指导和健康教育。

　　（综合新华社、人民日报客户端/本报记者凌翠云、人工智能小AI共创）