夏天来了，桃子大量上市。其实，桃子不仅好吃，营养也很不错。吃桃子的4个健康好处，快来了解。

　　1.低热量，适合有减重需求的人群。桃子热量大体在26~56千卡/100克。对有减重需求的人群来说，桃子是很适合的加餐水果。

　　2.含水量高，对血糖影响小。别看桃子吃起来甜，但含糖量其实不高，整体在10%左右，比苹果、葡萄还要低一些。再加上桃子含水量很高，普遍在85%~93%，使桃子的升糖指数和血糖负荷分别为28和6（以200克大小的桃子计算），属于低GI（升糖指数）和低GL（血糖负荷）的“双低”水果，对血糖影响小，是糖尿病、高血糖朋友的“绿灯水果”。

　　3.膳食纤维含量丰富，有益于肠道健康。桃子膳食纤维含量在水果中相对较高，多数品种膳食纤维含量在1克/100克以上。而且，桃子膳食纤维中的可溶性膳食纤维比例较高。

　　4.抗氧化物种类丰富、含量高。有研究发现，各种桃子普遍含有种类丰富的酚类物质，如酚酸类、黄烷醇类、黄酮醇类及花色苷类等。果肉颜色越深的桃子，通常抗氧化物含量越高。（据人民日报微信公众号）